中國時報【報導吳娮翎】床寢家居迎接321世界睡眠日,紛紛祭出活動推廣好眠概念,振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任,與席夢思董事總經理曾佩琳對談,分享好眠Tips。22:00到03:00睡眠效率最佳毛衛中表示,一般人至少要睡足6個鐘頭,晚上10點到凌晨3點是睡眠最有效率的時段,此階段有良好的睡眠品質,就會有睡飽的感覺,相反的,若是睡的時間不對,違背了自然的生理時鐘,則會有「怎麼睡都睡不飽」、「愈睡愈累」的感覺,長期睡眠質量差容易產生衝動行為,像是衝動購物。睡眠環境應盡量避免外在的光線、溫度以攝氏16°到18°最為理想、臥室色彩柔和淡雅,以台灣潮溼的氣候來說,睡前可以泡泡澡、點助眠的香氛或精油、遠離3C產品,搭配舒眠音樂及睡前舒壓小運動做到身心靈徹底的放鬆。選擇床墊或是枕頭,至少都要試躺10分鐘以上;選擇床墊時,最重要的就是支撐與服貼,一般來說,體重較重會比較適合較硬的床墊;枕頭則要先考慮其高度的適宜性,太高容易讓脖子及肩膀不舒適,太低則容易使血液流至頭部造成不適,針對較常側睡者,枕頭大小應能同時支撐頭及頸部,高度與單側肩寬應該相等;而背躺睡姿所需的枕頭以支撐頸部為主,大約是自己的一個拳頭高度。不論選用何種枕頭,長期使用後彈性會逐漸變差,易生塵等清潔問題,一般枕頭建議兩年更換。獨賣款床墊全面滿萬抵千席夢思品牌概念館獨賣款床墊Gallery Collection全面滿萬抵千優惠,即日起至4月21日,概念館周慶期間,加購義大利寢具組再享2萬元折抵。TENDAYS即日起至31日,舉辦「享睡好時光」優惠活動,量身紓壓系列、柔織紓壓系列床枕全面75折,另配合新品上市,凡選購雲端舒適枕、雲端想睡枕等多項新品,任兩件可享7折優惠。TEMPUR丹普即日起至5月底全系列商品8折起,購買指定床款滿額再享10%回饋。
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